Come preparare una granfondo

 DA zero a cento - come preparare una granfondo

Nella lista dei buoni propositi per il nuovo anno hai inserito la partecipazione ad  una Granfondo e, preso dal sacro fuoco della novità ti sei iscritto…..e adesso?..... Come mi preparo???

Niente paura, Mtb Milano ha programmato un percorso di avvicinamento pensato apposta per te. Da 0 a 100, come preparare una Granfondo

La prima parte del programma sarà improntata sull’acquisizione delle tecniche di allenamento, teoriche e pratiche, mirate alla preparazione specifica per affrontare questo tipo di gare.

Questa prima sessione ti fornirà gli strumenti necessari per imparare ad approntare un piano di allenamento, che potrà servirti da qui in avanti ogni volta che dovrai prepararti per una gara.

La seconda parte sarà strutturata in 3 uscite su percorsi con dislivello e chilometraggio crescenti, fino ad arrivare, e superare magari, le quote richieste per la Dolomiti Superbike – 60km x 1700 m. –

 

PROGRAMMA prima parte

Mercoledi 28/03 h 21.30 in sede - lezione teorica di metodologia dell’allenamento e cenni sull’integrazione sportiva-

Giovedi 05/04 h 17.00 - lezione pratica alla montagnetta di San Siro. Percorso di un circuito di allenamento applicando parte delle tecniche apprese

Sabato 14/04 - Giornata su terreno in località a circa 1h da Milano - In questa giornata verrà percorso un itinerario applicando le tecniche di allenamento.-

Con questa prima parte del programma ti verranno fornite tecniche pratiche e due percorsi, uno cittadino e uno vicino a Milano, dove potrai allenarti ogni volta che vorrai

 

PROGRAMMA seconda parte

3 uscite sul campo con chilometraggi compresi fra 40 e 60 km con dislivelli fra 1400/1700 m​ che si svolgeranno nelle seguenti date

Domenica 6 maggio

Sabato 19 maggio

Domenica 10 giugno​

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

​  euro 50.00

la quota comprende le lezioni teoriche e pratiche previste, le tracce GPS dei percorsi di allenamento e una dispensa sugli argomenti trattati

Per partecipare al corso è necessario essere ASSOCIATI a MTB Milano Trail Bike.

È possibile iscriversi al corso solo se maggiorenni.

Il corso si terrà con minimo 5 iscritti.

In caso di rinuncia entro 5 giorni dalla data del corso verrà

rimborsata la quota esclusi € 20,00 per le spese di segreteria.

Dopo i 5 giorni non verrà effettuato nessun rimborso.